読むサプリメント「１分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド」
この本を読もうと思ったきっかけと期待した内容
リモート勤務が続き、職場の人とのコミュニケーションが減り、
自分ってちゃんと組織に受け入れられているのかな？ここにいていい人間なのかな？と疑いだしてしまいました。
でも待って、それって今まですくならかず思ったことくらいはあったけれど、
ここまで酷くはなかったよね🤔 と冷静になって考えてみました。
そして、「これってもしや自己肯定感の低まりでは」ということに気づきました。
（余談ですが、テレワーク鬱というのがあるらしいですね。）
なので、この本は自己肯定感が低まった時に抜け出す方法を知りたくて読み始めました。
メタ認知力を高める
自己認識力・自己評価力・自己修正力・自己行動力これらの感情と向き合う力を総称して「メタ認知」と呼ぶそうです。
- 大局的に考えて「ま、いっか」と鷹揚になった方がいい
- 相手も自分も肩の力を抜くことができる
- 「なんとかなるよ！」ということで未来の可能性へ希望を託すことができる
なんとなくここだけ読んだだけでも、少し気が楽になりますね。
自分を眺めるもう1人の自分を意識することで、感情を「メタ認知」して距離を置くことが大事なようです。
その距離を置く方法がいくつかの手法によって説明されていて、読んでくうちになんか自分にもできそうだなぁと心が軽くなりました。
どんなところが発見だったか
・心が弱ってると内省が自己への過剰攻撃になってしまう →内省で出て来た答えの真逆の発想を問うてみる →次回のチャンスがあれば何かよくできないかと改善を考える
・自己肯定感が低まると行動にブレーキがかかる →「全部、実験♪」って思えばその悪循環から抜け出せる
・自分の弱みにフォーカスしすぎて価値がないと決断を他人に委ねてしまう →弱みと強みは隣り合わせ →弱みも強みも全部合わせて自分には価値があると考えること
上であげた以外にも、たくさんのアドバイスがあります。 読んでいくうちに、それが心の栄養になって、「なんか悩むほどのことでもなかったなぁ」とか「世界はもっと楽しいものだったかもしれない」と前向きな気持ちを思い出すことができました。
もちろん、冒頭で触れていたもっと深刻なうつ状態に陥ってしまった人には手厚いフォローがいると思いますが、私と同じように「あれ？なんか心の調子、おかしいかもしれない。」と不安になってしまった方には是非この本を読んで元気を取り戻して欲しいなと思いました。
最近読んで良かった本「哲学シンキング」
仕事や生活の中で、何か不便なことや新たな目標を立てることってあると思います。
その時、その不便なことや目標を解決/達成したらもっと良い明日が待っていると思われます。でも、果たしてその不便さに対する解決は正しいのか、あるいは立てた目標の目指すところって本当に正しいのだっけと考えることはないでしょうか。
それで、最近そう言った「課題を発見すること」に対して参考になった本を紹介したいと思います。
この本はストーリー仕立てで課題発見の方法を説明していてとてもわかりやすかったです。
小学生の主人公が、おばあちゃんの和菓子屋さんに遊びに行くと、新しくできたスーパーにお客がとられてしまい売り上げが下がってしまった。悲しむおばあちゃんをみて主人公はなんとかそれを解決したいと悩むところから話が始まります。
哲学シンキングの詳細な内容は本を読んでいただいた方が良いと思いますが、要約すると以下になります。
- かたっぱしから問いを出す（問いを集める）
- 1.をグルーピングする
- 優先度付をする
- 議論を組み立てる
- 新しい洞察・視点の発見
読んでいてなるほど。となったのが一番初めの「問いを集める」と言うところをとても重要視していると言うことです。
例えば、「会員登録数を向上する」と言うテーマがあった場合、すぐに手法を考えがちです。でも、この哲学シンキングの方法を適用するとしたら、まずすることは「会員登録について問いを集める」ことです。
「会員登録について問い」とは具体的には、以下のような感じでしょうか。
- 会員登録を行うと何が良いのか
- 会員登録してくれる/してくれない人はどんな人なのか
- どういう時会員登録をしようと思うのか
こんな感じで、会員登録数をアップすることとは直接結びつけず、一旦純粋に会員登録についての問いを考えてみるのです。
そしてそのあとは、上に書いた順でグルーピングしたりして問いに対する解答を書き出していきます。
この手法の何が良いのか
課題に対する視野が広くなるというのがこの哲学シンキングの良さです。
極端な話、始めにたてた課題がもしかしたら解決する必要のない課題である可能性もあります。
課題に対する解決策をすぐに探そうとするのではなく、一旦問いを集めることで理解を深め、最終的にいろいろな視点から課題を見つめ直し新しい洞察や視点を発見することができるのがこの手法の良さです。
複数人のグループワークはもちろん、仕事や生活の中で自分1人で何か考えをまとめなければいけない場面でも、視野が広がりより良いアイディアを出せます。
だんだん、考えるのが楽しくなってきますので、課題発見に悩んでる方もそうでない方も是非ご一読ください。
インプットとアウトプットの比率
最近、もう少し描きたい絵をかけるようになりたいなといろんな読み物を漁ってました。
ア・メリカさんのこの本、すごく勉強になりました。
- 作者:ア・メリカ
- 発売日: 2019/03/18
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
最近、主線を書かないイラストって結構見かけますよね。
ふんわりとした優しい空気感を伝えるにはすごく良い手法だなぁと思います。
いらすとやさんとかもそうですね。
それで、こういう手法の本を漁ってて気づいたんですが、最近絵を描くことについてのインプットを自分は全然していなかったなと思ったんです。
ただ、描くこと自体を楽しむのであれば、描くこと、つまりアウトプットだけし続ければ良いのですが、上手くなりたいと思った瞬間にインプットが不足していることに気づくのです。
物事は、アウトプットとインプット実は偏りがちで、放っておくと人間楽な方に流れてしまいます。どちらかに偏っていることに気づくのには少しきっかけが必要なのかもしれないと思いました。
例えば、毎日料理をするのであれば、「料理上手くなりたいなぁ」と思った瞬間に、レシピや動画が手の届く範囲に割とたくさんあって、アウトプットに偏っていたこれまでの行動に新たなレシピや調理法をインプットしてもっと美味しい料理が作れるようになります。
でも、上手くなりたいなぁと思うきっかけがなければおそらくインプットをしないまま手癖で料理をし続けるでしょう。
この手癖で作業のできる状態、何も考えずに目的が達成できるのですごく心地よいゾーンだと思うんですが、逆にいうとその期間、インプットがないので成長がほとんどないんですよね。新しいことに挑戦することは楽しいことであると同時に、上手くいかないというストレスを抱えていくことになります。
もし、ある分野（趣味でも仕事でも）で向上心を持って何かに取り組みたいと思ったら、あえて定期的に外部からの刺激によって成長を促すストレスを取り入れていくことも大事なのだなぁ。と思いました。（もちろん抱えられる範囲のストレスが身のためだとは思います。）
新撰組 燃えよ剣とPEACE MAKER
しばらくブログの更新が止まってしまっていたのですが、ずっとタイトルの2作品を交互に読んでいました。
今回はそれについて書きたいと思います。
燃えよ剣
燃えよ剣は幕末に活躍した新撰組の副隊長、土方歳三の生涯を追う司馬遼太郎さんの有名な作品。
延期になっているようですが、映画も今年公開予定ですね。
PEACE MAKER
こちらは、もともとガンガンで連載していた漫画で、Wikipediaによると、1999年4月に第１巻が発売されているようなので、もうかれこれ21年間も続いている作品だと思うと感慨深いですね。
主人公は、土方歳三の小姓 市村鉄之助を主人公に史実と創作を織り混ぜたフィクションとなっています。
新撰組異聞PEACE MAKERは芹澤鴨暗殺後、局長近藤、副長土方の体制から始まり、それ以降から池田屋事件までを描いています。
PEACE MAKER鐵は、その池田屋の後からの話を描いていて、現在も続いています。
なぜ並行して読み始めたのか
3つ理由があり
- 燃えよ剣に出てくる、七里研之助はPEACE MAKERに出ていなかったことの確認
- 燃えよ剣の池田屋事件以後、大政奉還までがマッハで終わったので、PEACE MAKERはその間何を描いていたのか
- 伊東甲子太郎の入隊以後休載となったPEACE MAKERの現在
解決した？
燃えよ剣に出てくる、七里研之助はPEACE MAKERに出ていなかったことの確認
出ていませんでした。七里は架空の人物でした。司馬遼太郎さんの作品はすごく史実に沿って描かれているので、どこまでが史実でどこまでが創作なのかこの作品単体で読んだときに少しわかりにくいですね。確認できてスッキリしました。ちなみに、お雪さんも同様に架空の人物ですね。 西昭庵のエピソードすごく染みてよかったです。
燃えよ剣の池田屋事件以後、大政奉還までがマッハで終わったので、PEACE MAKERはその間何を描いていたのか
伊藤甲子太郎の暗殺を行う油小路の変が2巻分にわたり結構壮大に描かれていました。近藤派、伊藤派で隊の絆を描くには、確かに使いやすいエピソードだなと思いました。
伊東甲子太郎の入隊以後休載となったPEACE MAKERの現在
基本的には、燃えよ剣と同じよう土方歳三が辿った京都→江戸→宇都宮→北海道の軌跡を辿っているようです。
最新刊は会津城で戦っています。
並行して読んで思ったこと
人がバタバタ死んでゆくので辛いですね。特に敗走が始まってから近藤さん沖田さんと続けて新撰組の重要な人物が亡くなっていゆくあたりがかなり辛いです。
PEACE MAKERでは、オリジナルの黒猫さんたちが出てくるのですが、沖田さんの死亡時の黒猫のエピソードに絡めるのだろうなと予想はしていたものの、思った以上に良い話になっていました。自分を苦しめるために差し向けられた刺客にお団子を置いとくとか尋常じゃないです。
竜馬がゆくを読んでいる時から薄々思ってはいましたが、司馬遼太郎さんは新撰組やその組織の人間あまり好きじゃないんだろうなと思って読んでいました。もともと農家の育ちなので学がなく、とにかく視野が狭い故に、最後まで敗走するしかなかった。そんな印象を受けました。
おそらく、近藤さんが大政奉還時に身の振り方に悩んでいたようにあの時、幕府側でなく天皇側についていれば少なくとも近藤さんは生きていたのだろうなと思いました。
近藤さんがどういっても戦うだけだと戦場に出かけていく土方さんは、考えや思想・哲学を途中で変えることをすごく恥ずかしいことであるかのように捉えている印象を受けました。周囲の人々からいろいろな考え方を受け取り、自分の考え方や意見がそれによって変わっていくことを楽しんだ方が幸せだよなぁと反面教師的に受け取りました。
それと、大政奉還以後薩長の軍隊と戦うにあたり、武器のアップグレードが激しく旧式の武器が次々に使い物にならなくなる様子を見て、エンジニアが常に勉強し続けないとすぐに現在の技術が旧式になってしまうのに似ているなぁと思いました。また、「歩兵心得」という本が途中出てきますが、あれが土方さんが北海道まで敗走できた要因かなと思っています。武器は最新であればあるほど良いが、古い武器でも使えないことはなく、大事なのはどう戦いを組み立てていくか、戦いの設計に当たる部分の基礎がありさらにアップデートされれば多少技術が古くなったとしても戦えるものだなぁと思いました。
辛い話が続きはしたものの、過去好きだった作品をまた追いかけるきっかけにもなり読み始めてよかったです。PEACE MAKERは主人公が市村鉄之助のため、戊辰戦争まで描かず、土方さんに江戸に追い返されてとりあえず生き残って取りうる限り最高の細やかなハッピーエンドで終わるのではと淡く期待しています。
読書感想：「三体」 当たり前が崩れていく
SF小説 三体
本屋さんで平積みされているのをみて、前からとても気になっていました。
5/17から読み始め、1〜2時間ずつちまちま読んで28日の昨日やっと最後までたどり着きました。（まだ第一部なんですが）
感想の前に、同じく「三体気になってる」「読み始めたけど挫折した/しそう」という方に、一点お伝えしたいことがあります。
第二部 三体 「7.三体 周の文王と長い夜」 までは読んでみてください。そこまで読んでいない方は、おそらく三体がどういう話なのかその片鱗に触れられていません。
この三体という小説で私が「うっ、苦しい」と思った要素が3つあります。
- 止めどなく流れてくる物理や科学の用語
- 中国の歴史的背景がわからないこと
- 中国人の人物名が馴染まないこと
第一部の冒頭からフルスロットルで上の3要素がぎっしり押し寄せてきます。
ですが、読み進めるとこう変化します。
- 物理や科学の用語は割と読み飛ばしても大丈夫（話の流れはわかる）
- 第二部になると一気に時間が現代になる
- 主要人物が分かってきてだんだん慣れてくる
私は途中まで、汪淼（ワン・ミャオ）のこと女性だと思って読んでいました。（ミャオなんて可愛い響き、きっと女性だ🥰え、妻と子供がるの？ 🤯）
なので、読み進められなかった要素が同じだなぁ〜という方は是非大きな流れを追って三体がどういう物語なのかを知っていただければなと思います。
そしてここから先はネタバレ有無気にせず感想を書きます。
続きを読む「人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか」（森博嗣著）感想
人間はいろいろな問題についてどう考えていけば良いのか (新潮新書)
- 作者:森 博嗣
- 発売日: 2013/03/15
- メディア: 新書
考えることそのものについての話です。書いてある主題はタイトルにある通りです。
終始、抽象的に考えることについて書かれています。
具体的にすればするほど、伝わりやすくなるものの、そこから得られる本質みたいなものから遠ざかってしまう。物事の本質を捉えられるようになるためにはどうすれば良いのかが、抽象的に書かれています。
抽象的な話をしているので具体的な解決策や手法などは、書かれていません。書いてあることが多少、難しいので、読む人を選びそうとは思いました。
課題の発見は成長
何を考えれば良いのかということがわからなければ、考えることもできないのである。
だからこそ、研究者というのは、問題を抱えていることを、かけがいのない幸せだと感じる。
仕事でもよくあることだなと思います。課題を課題と捉えること自体が、実は課題だったりするんですよね。
課題もっとライトに疑問を抱いたとき、現代社会だとそれをすぐにググって解決できてしまう。ただ、その疑問はそこで理解したつもりになってしまっては危険なんだと気づきました。抱いた疑問は、もしかしたら他の疑問の解決に通じているかもしれないし、また別の疑問を生み出すかもしれない。すぐにわかることで得られる安心で、その先を考える習慣が奪われてしまったのかもしれない、と思いました。
情報が手に入りやすいからこそ、得た情報を自分の中で再考し直す必要があります。昨今であればSNSで簡単にデマが広がります。みんな目にした誰かの意見を100だと考えてそこで満足して終わってしまうのです。
直感を信じてすぐ判断するんだ！それは積み上げた己の経験だ！みたいな本も見かけたりしますが、やはり必要なのは反応ではなくそれをどう処理するか、一人一人の対応が必要だよなぁ。と思います。具体的な物事の方がわかりやすいし、人はわかりやすい方に流れやすい。だからこそ、同じものをみて課題を発見できる人間になりたいなと思いました。
多かれ少なかれ、何か未来に影響する
ぼんやりと考え、適当にやったことでも、地道に続けていれば、全体としては「自分が望む」方向へ変化し、しかもそれらは蓄積して、自分が望む「世界」がだんだんと近づいてくるのである。
第五章からの引用ですが、この辺の文章、本当に好きだなぁと思いながら読んでいました。
人の頭は自然なので、常に雑音があり整備していくのはとても大変です。私もつい、Twitterを眺めて時間が思った以上に過ぎていることが、結構あります。でも、脳内リソースは限られているので、考えるためのスペースをきちんと確保して、整備していかなければいけません。
余計なものを置かないようにして、自分の取り入れたいものを意識的に取り入れていく。日々の考え方の方向性や取り入れる情報によって未来の自分が作られる。であれば、できるだけ、快適に思考する脳を作れたらいいなと思いました。
コーヒーを入れる時間
この本を読んで、めんどくさいと思うことも考え直してみると大事な時間なのかもしれないと、普段の生活を振り返りました。
平日の我が家では、コーヒーを入れるときはカプセル式が主で、カプセル式だと、コーヒーが1分もしないうちにいれられます。
一方、週末になると一度は豆の状態からコーヒーを入れるのです。
豆を機械ですりつぶして、コーヒーフィルターに粉を移し、コップをあらかじめ温めておき、沸騰したお湯を少し冷まして80度くらいにしてから、1回しだけ粉にお湯をかけて１分蒸らして、それからのの字を書くように少しずつお湯を入れていく。
普通に考えるとこの作業は時間がかかるしめんどくさいのです。でも、私はこの時間がすごく好きなんです。
コーヒーの香りが強く感じられていて、旦那の分と2人分入れるので寝ている旦那がコーヒーが出来上がるのと同時に起きてくるのを想像したり、お湯を入れた瞬間にコーヒーの粉がモコモコする様が美しいなと思ったり、作業をしている間すごくいろいろなことを考えます。
この本を読んで、あぁ、こういう時間がとてつもなく大事なんだなと思いました。
Day to Day 森博嗣邸のわんこの写真が可愛い
Day to Day 4月8日
一番楽しみにしていた森博嗣氏のエッセイがきていた。
Day to Dayの参加作家を見た時に（森先生は、こういうの参加しなさそうだなぁ。）と思いつつ、名前が載っていたので、（出版社からお願いされたから受けたのかなぁ）と思っていたけど、案の定そうだったので笑ってしまった。
森先生のいつものエッセイ出張版で、大変よかった。
都会暮らしに慣れてしまった私達
私も満員電車は本当に大嫌い。通勤しなくて良い今の生活は、割とありがたい。ただ、どこにもいけないので体力が落ちて体重が増えるので、気兼ねなく外を歩ける日々が早く戻ってきて欲しいとは思う。多分、満員電車が好きな人はいなくて、大体の人が避けられるならそうしたいと思う。
エッセイを読んでいて、森先生のように田舎暮らしをしたいかと言われると、多分私には難しいだろうなと思った。
車もゴールドのペーパーなので、運転したら事故る気しかしないし、行きたいと思う場所が遠すぎると出かけるハードルが上がる。徒歩5分圏内にコンビニは欲しいし、10分くらいで最寄駅があれば尚よし。都会、特に都内に住んでいれば徒歩でどこへでも行けるし、電車に乗れば結構遠くまで日帰りで行ける。都会の利便性を享受しすぎていて、もう田舎では暮らせないと思っている。（そもそも埼玉でも東京に接している地域で育ったので、田舎にいたことがなかったな。）
自分の好きだけを選択できるくらい稼ぎたい
とはいえ、森先生の仙人のような生活を見ていると、自分の好きなことにお金を費やすこと、自分が良いと思えることを選択し続けられること、多分結構なお金がいるんだろうなとは想像できる。
ある程度好きのために切り捨てた利便性もあったと思う。周囲に合わせることをやめるとか、取捨選択に対する意思の強さも必要そう。
とりあえず（5000兆円欲しい）
